男人更好地预防肾虚 做做运动

肾虚指肾脏精气阴阳不足。肾虚的种类有很多，其中最常见的是肾阴虚、肾阳虚。 肾虚的症状：肾阳虚的症状为腰酸、四肢发冷、畏寒，甚至还有水肿，为“寒”的症状，性功能不好也会导致肾阳虚；肾阴虚的症状为“热”，主要有腰酸、燥热、盗汗、虚汗、头晕、耳鸣等。

肾虚是男人最大的困惑，在不断的威胁着男人的健康。不少人认为肾虚就会引起性功能障碍，反过来性功能障碍都是肾虚引起的，在这种思想的影响下，对肾虚更是感到恐慌。其实，性功能障碍并不一定是肾虚引起的，如果出现性功能障碍一定要检查清楚，且不可盲目补肾。

你想预防肾虚吗？想是肯定的。更好地预防肾虚，不妨每天做做以下运动：

一、每天搓脚心：两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。

二、每天做一套简易体操（如果有时间，也可连续做多次）

1.两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。

2.足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝；手接近地面时，稍用力抓成拳（有抓物之意），吸足气。

3.憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。

4.呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。

三、每天做缩肛运动：全身放松，自然呼吸；呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。

四、每天腰部按摩：两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。

五、每天打太极：练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

预防肾虚，以上运动你都记清楚了吗？如果有关于肾虚的疑问需要解答，请咨询在线医生。0