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男人更好地预防肾虚 做做运动


2012-11-13 18:01浏览次数4647:次 文章来源:东方医院

 

肾虚指肾脏精气阴阳不足。肾虚的种类有很多,其中最常见的是肾阴虚、肾阳虚。 肾虚的症状:肾阳虚的症状为腰酸、四肢发冷、畏寒,甚至还有水肿,为“寒”的症状,性功能不好也会导致肾阳虚;肾阴虚的症状为“热”,主要有腰酸、燥热、盗汗、虚汗、头晕、耳鸣等。

肾虚是男人的困惑,在不断的威胁着男人的健康。不少人认为肾虚就会引起性功能障碍,反过来性功能障碍都是肾虚引起的,在这种思想的影响下,对肾虚更是感到恐慌。其实,性功能障碍并不一定是肾虚引起的,如果出现性功能障碍一定要检查清楚,且不可盲目补肾。

你想预防肾虚吗?想是肯定的。更好地预防肾虚,不妨每天做做以下运动:

一、每天搓脚心:两手对掌搓热后,以左手擦右脚心,以右手擦左脚心,早晚各1次,每次搓300下。

二、每天做一套简易体操(如果有时间,也可连续做多次)

1.两足平行,足距同肩宽,目视正前方,两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开。足跟提起,连续呼吸9次。

2.足跟落地,吸气,慢慢曲膝下蹲,两手背逐渐转前,虎口对脚踝;手接近地面时,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足气。

3.憋气,身体逐渐起立,两手下垂,逐渐握紧拳头。

4.呼气,身体立正,两臂外拧,拳心向前,两肘从两侧挤压软肋,同时身体和脚跟部用力上提,并提肛,呼吸。

三、每天做缩肛运动:全身放松,自然呼吸;呼气时,做缩肛动作,吸气时放松,反复进行30次左右。

四、每天腰部按摩:两手掌对搓,至手心热后,分别放至腰部两侧,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。早晚各一次,每次约200下。

五、每天打太极:练习太极拳,是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

预防肾虚,以上运动你都记清楚了吗?如果有关于肾虚的疑问需要解答,请咨询在线医生。0

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