前列腺炎的运动保健方法要记住

前列腺炎是一种很常见的男性疾病，所以对于男性朋友来说不是什么新鲜事了。因为在生活中，很多男性都反映前列腺炎总是反反复复治不好，烦恼至极!医生表示，其实临床上导致前列腺炎出现迁延难愈的原因是很多方面的，这不代表前列腺炎就没有办法治愈。
 

东莞东方男科医院医生指出：在患上该病之后除了常规的医疗治疗之外，还要做好必要的保健工作。其中针对患者病情发展趋势，辅以一些有运动保健方法，可以帮助患者增强体质，缩短病程。具体下面一起来看看下文的详细介绍。
 

前列腺炎的运动保健方法具体如下：
 

1、按摩脐腰：坐位，左手在下，右手在上，顺时针按摩脐部，约2分钟;然后两臂屈肘放于身后，用手掌上下来回按摩两侧腰肌，以感到发热为止，约做2分钟。
 

2、提足提肛：提肛运动简单易行，随时随地都可以做。吸气时，稍微用力收缩肛门附近的肌肉，像忍大便一样，将肛门向上提，屏住呼吸保持收提肛门2——3秒，然后呼气，放松，静息2——3秒后重复以上动作。如此反复30次，每天做3——5次，就可以起到很好的防治疾病的作用。
 

3、抬臀摆体：仰卧位，以头部和两脚跟为支点。抬高臀部同时收缩会阴部肌肉，然后放下臀部，放松会阴部肌肉，反复做20次。两腿伸直，连同腰部像鱼儿在水中一样左右摆动，反复做10次。
 

4、拍臀下蹲：站立，两手左右交替拍打臀部20次，再下蹲10次，蹲下时呼气，站起时吸气。
 

5、抬腿抱膝：仰卧位，将双腿伸直抬高50度，然后两腿交叉和外展，反复做30——40次。屈膝，双手抱膝，尽量向胸部靠拢，上身后仰，反复做10次。
 

6、跑步。跑步是保养前列腺的最佳形式跑步时，盆底肌肉规律而有节奏地张弛，仿佛是把前列腺放在“蹦床”上，让它在上面“弹跳”，使前列腺及其周围器官和组织的血液活起来。
 

东莞东方泌尿专科医院医生表示，通过以上的讲述，相信很多的男性朋友对预防前列腺炎保健方法都有了解了。所以建议男性朋友们，如一旦发现自己患有前列腺炎，应要及早到专业的医院进行诊治，只有专业的医院才能进行检查及对症下药来医治的。