前列腺结石保健法

      东莞东方泌尿专科医院前列腺专科专家提示：前列腺结石患者不要慌，要到正规医院做检查，如果需要治疗，根据具体的病情采用相应的治疗方法。如果不需要治疗可进行适当的调理。在生活上前列腺结石患者应做好保健工作，预防前列腺结石病情加重。下面十项就是前列腺结石保健法：

      1、多喝水：每天最少喝7杯水(约2000毫升)每天早晨起床后即喝一杯水(70毫升)。如喝“一线瀑”茶，对于排尿不畅的中老人群更适宜。

      2、适量运动：做到“五三七”，五：每周至少运动5次;三：每次运动得30分钟以上;七：每次运动后，实际心跳次数加上年龄要达到每分钟170次。

      3、不喝酒：即使是在节假日期间或必须应酬的场合也不喝酒，或只喝少量的低度酒。

      4、不吃辣椒等刺激性食物，安排好一日三餐，做到平衡膳食。
　　
      5、注意个人清洁卫生，每天晚上都洗一次下身。
　　
      6、不久坐：坐1小时左右就站起来活动活动。

      7、保持心情舒畅，做到乐观豁达，及时排解自己的不良情绪。
　　
      8、保持大便通畅：每天定时排便，日常饮食中要多吃蔬菜。适量吃水果和适量活动，遇有便秘时要及时治疗。
　　
      9、过有规律的、负责任的性生活，不宜过频，但也不可没有，一般以过完性生活第二天没有疲劳为宜。按年龄段参考频次如下：30岁以下，每周2~3次;31~50岁，每周1~2次;51~60岁，每月2~3次;60岁以上，每月1次或每3个月2次。

      10、勿过劳，免着凉。调整好工作、生活节律，劳逸结合，避免过分疲劳。要根据气温的变化适时地增减衣服，避免着凉。

      以上十项就是前列腺结石保健法，其实都很简单，重要的是大家的这种保健意识，希望大家都能够提高自身保健意识让疾病远离自己。