男性养生 | 男人要注重“四冷”

很多男性都觉得自己是真男人，不惧怕“冷”，但是，其实，男性也是十分脆弱的，男性要健康，要注重“四冷”。

水温冷下来

泡热水澡蒸桑拿，既舒服又解乏，但蒸桑拿时室温高达50℃～70℃，极易破坏精子的生长环境，甚至造成“死精”。

东莞东方医生建议：男性不要频繁洗热水浴或蒸桑拿，每周一次，温度以37℃～41℃为宜，每次15～20分钟，每周累计不超过30分钟。有生育要求的男性最好半年内别泡热水澡或蒸桑拿。

裆部冷下来

男性的阴囊具有温度调节的功能，就像一台“空调”，调节着整个生殖器官的温度。长时间骑车或驾车、长期坐在宽松沙发里等习惯，都会导致阴囊被包围受压，不能正常调节温度。

东莞东方医生建议：男性朋友们最好不要穿紧身牛仔裤，内裤宜宽松舒适透气。像出租车司机、办公室一族的男性朋友，最好每隔40分钟就起来活动8～10分钟。

饮食冷下来

男人对动物性脂肪的偏爱，会使肾脏超负荷运转增加患心血管疾病、恶性肿瘤的风险。

东莞东方医生建议：男人要学会低热量饮食，减少动物性油脂摄入，每天食用烹调油数量不超过30克。

火气降下来

火气上来的时候要善于解脱自己，不要气急败坏，无法控制自己的情绪。

东莞东方医生建议：比如可以听听舒缓的歌曲、收拾收拾办公桌、去室外缓步走走，到公园散散心，都有助于降低血压和平稳心率。