9月感恩， 关注教师健康问题

教师，被誉为“太阳底下最光辉的职业”。在家长普遍重视孩子教育的今天，教师这一职业越发显得神圣。然而，“辛勤园丁”们长年过重的工作压力，过高的社会家庭期望值，以及舆论的求全责备使他们的身心疲惫不堪。在重压之下，他们对自身健康也无暇顾及，以至于小病拖成大病，急性病转为慢性病，最终疾病缠身。

一、久坐不锻炼，颈椎很受伤

医生介绍，教师是颈椎病的高发人群，这是由于教师长时间的“伏案工作式”姿势，导致颈椎周围的肌肉、韧带功能下降，影响到颈椎稳定性，出现周围血管、神经组织受到挤压，产生颈椎病，严重的甚至引发颈性并发症。除了“不当”姿势外，锻炼太少也是原因之一。

医生为教师保护颈椎支招：加强体育锻炼。可以选择快步走、慢跑等简单易行的锻炼方法。每周锻炼三次，每次能在半个小时到1个小时。也可以选择瑜伽、太极拳、游泳、打羽毛球等体育项目，这些都有利于颈背肌肉的锻炼。改变习惯，不断调整姿势。讲课时注意改颈项转动为全身转动，伏案工作每隔20分钟要抬头转颈作放松运动。在使用电脑时，应该尽量使用略低一些的座椅，以免长时间低头。当出现颈部不适症状要及时就诊，不要耽误治疗时机。

二、“长坐久站”易致腰肌劳损

教师平时工作比较忙，一天下来比较劳累，缺乏主动的体育运动，平时又“长坐久站”，即长时间站立讲课，再加上长时间的伏案备课、批改作业等，让腰部长期承重，特别容易造成腰背部肌肉劳损，甚至引起腰椎的病变。

医生提醒，教师应该养成主动体育锻炼的习惯。针对教师“长坐久站”的职业特点，医生建议教师在长时间伏案工作时一定要保持正确的坐姿，同时工作一小时左右应该站起来活动一下，让颈椎和腰部都得到一定的放松，上过课之后也可以做一些弯腰扭腰的动作进行放松。

三、站久了，容易出现下肢静脉曲张

教师长期站立讲课，很易得这种病。医生介绍，长久的站立，血淤积在下肢远端，致使压力过大，血管出现扩张，浅表可能就会爆出“青筋”。而由于腿部的压力过大，血液的回流受到影响。如果长此以往，则可能腿部的代谢受到影响，神经感觉减弱，色素沉积，一旦出现破溃，则有可能会出现“老烂腿”。

医生建议，预防这种病，应在讲课前适当活动身体，做一些屈伸腿、起立下蹲等动作;每天定时做课间操;在下班后散散步、打太极拳或做广播操等;卧床休息时，要抬高下肢，促进血液回流。对年老体弱及有慢性病的教师，不能坚持站立讲课，可采用“坐位”讲课。有些教师采取短时间走下讲台，来回在教室中走动的讲课方式，既可渲染讲课气氛，了解学生听课情况，又有利于自身的健康，防止在讲台上站立过久而造成疲劳。

可见，教师职业光鲜的背后其实有着不为人知的辛酸，我们要对教师们的辛勤付出致敬。作为老师，为了更好的培育下一代，也应该关注自身健康，同时要学会释放自身压力，若出现身体不适，应尽快到正规医院进行检查和治疗。