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如何提高精子质量,从日常生活做起


2012-11-13 18:01浏览次数2874:次 文章来源:东方医院

提高精子质量

如何提高精子质量,是未育男士十分关注的问题。精子质量逐年下降,提高精子质量刻不容缓,精子质量不仅仅关系到男性本身的健康,更关系到我们下一代的健康。如何才能提高精子质量,从日常生活做起。

东莞东方医院给你如下建议:

多参加锻炼:体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。研究表明,超重的男性更容易受到不育症的困扰,生育医生称,身体过度的肥胖可导致腹股沟处的温度升高,从而对精子的成长带来损害。

锻炼要适中:剧烈的运动,如马拉松和长距离的骑车等都会使睾丸的温度升高,进而对精子造成伤害。精子成长的需要一个凉爽的环境。经常去桑拿房和蒸汽浴也是不可取的。骑车时,由于坐在车座时要受到撞击和颠跛,会使保护碎弱睾丸的外囊血管处于危险之中。建议骑车时要穿有护垫的短裤,并选择有良好减震的自行车。

戒烟:调查中的数据显示,44%的人认为吸烟是精子数量下降的最主要的因素,因些戒烟势在必行。

适度饮酒:狂饮可以导致精子的质量下降,饮酒时应该严格按照每日两到三个单位的推荐量来执行。

向毒品说不:供消遣的麻醉剂对精子也有的影响,大麻就能对精子的能力造成严重的影响,并且还能持续很长的时间。

多吃绿色蔬菜:营养医生称,防老化的营养成份,其中包括维生素C、维生素E、锌、硒等都有助于精子的健康成长,这些营养成份主要含在水果和蔬菜中,特别是绿叶蔬菜、坚果。同样,应当少吃红色肉类,多吃鱼肉,如沙丁鱼、鲑鱼、金枪鱼等,这些鱼类富含欧米茄3脂肪酸的鱼肉对精子细胞的健康成长至关重要。此外,与红色肉类相比,鱼肉中含有的蛋白质可以瓦解激素。

把手机放在夹克上衣兜:这听起来有些奇怪。但是生育医生称,手机放在裤兜里时产生的热量会损伤精子,同样也不要把笔记本电脑放在膝盖上使用,或是穿着很紧的裤子。

经常去诊所体检:病菌感染也是男性不育症的重要因素,应该经常到医师那里,接受衣原体、前列腺的相关检测。

自我检测:对自己的精液进行采样,观察自己的精液量、颜色等。

放松心态:精神压力过大也对精子的成长有负面影响,找些能够让自己放松的事情来做,如出去散散步,痛快地洗个澡、享受性生活都是有益的。

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