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前列腺健康操


2012-11-13 18:01浏览次数2285:次 文章来源:东方医院

      得了前列腺炎怎么办?积极治疗是关键,但是患者也要注意自我保健,本文就来介绍一下一种前列腺炎的保健方法。下面是前列腺炎健康操,不防学一下:

      第1节 取仰卧位,两手臀枕于头后,双腿伸直,双足稍分开,吸气时用力收缩臀部肌肉,同时紧缩上提肛门,紧持5~10秒钟,然后随呼气放松肌肉。重复3~5次。

      第2节 取仰卧位,两手枕于头后,屈膝足掌着床,两足略分开。用力将腰背及臀部上抬,吸气并同时收缩会阴部肌肉并上提肛门,坚持5~10秒钟,然后呼气并放松肌肉,姿势还原,重复3~5次。

 

      第3节 取仰卧位,两腿伸直,两臀置于身侧,掌心朝下。吸气时两臀保持伸直以肩为轴向上向后抬至头上。然后呼气并将两臂收回。重复3~4次。

      第4节 仰卧位,弯左腿,吸气时用双手将左膝抱紧至胸前,呼气时还原;换右腿同样运动。各做5~10次。

      男性朋友们,做做前列腺健康操,让您的前列腺拥有健康“体魄”,防止疾病侵入。


 

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